Glaukom (Grüner Star)
Visus bewahren – Vision stärken
Physischer Aspekt: Glaukom kann die Sehkraft beeinträchtigen, Meditation hilft, Druck und Anspannung in den Augen zu reduzieren
Innerer Aspekt: Die innere Vision bleibt erhalten, auch wenn sich das äußere Sehen verändert. Achtsamkeit schafft neue Wahrnehmungsperspektiven.
Glaukom & Meditation
warum Augenentspannung so wichtig ist
Was ist ein Glaukom?
Glaukom (Grüner Star) ist eine Augenerkrankung, bei der der Sehnerv langsam geschädigt wird, meist durch einen zu hohen Augeninnendruck oder eine schlechte Durchblutung. Es kann unbemerkt beginnen und ohne Behandlung zu Gesichtsfeldausfällen bis hin zur Erblindung führen.
Wie beeinflusst Stress den Augeninnendruck?
Unser Körper reagiert auf Stress mit einer Anspannung der Muskeln und Blutgefäße – auch im Auge. Chronischer Stress kann den Augeninnendruck erhöhen und die Durchblutung des Sehnervs verschlechtern. Studien zeigen, dass bei vielen Menschen mit Glaukom seelischer Stress den Krankheitsverlauf verstärken kann.
Wie hilft Meditation bei Glaukom?
- Reduktion von Stresshormonen→ Senkt nachweislich den Augeninnendruck
- Verbesserung der Durchblutung→ Fördert die Sauerstoffversorgung des Sehnervs
- Entspannung der Augenmuskulatur→ Löst unbewusste Verspannungen
- Bewusste Wahrnehmung & Akzeptanz→ Hilft, mit der Diagnose gelassener umzugehen
Einfache Meditation zur Augenentspannung
- . Setze dich entspannt hin & schließe die Augen.
- Atme tief ein und aus, spüre, wie du innerlich ruhiger wirst.
- Stelle dir vor, dass warmes, goldenes Licht deine Augen umhüllt.
- Mit jedem Ausatmen lösen sich Anspannung und Druck.
- Bleibe für einige Minuten in dieser entspannten Wahrnehmung.
Fazit
Meditation kann eine wertvolle Ergänzung zur Glaukomtherapie sein, indem sie hilft, den Stress zu reduzieren, die Durchblutung zu fördern und den Umgang mit der Erkrankung zu erleichtern. Bereits tägliche 5-10 Minuten Meditation können spürbare Entspannung bringen – für die Augen, den Körper und den Geist.
Möchtest Du weitere Informationen oder geführte Mediationen, wende Dich gerne an mich.
Wissenschaftliche Studien zu den positiven Wirkung von Meditation auf Glaukom-Patienten:
Achtsamkeitsmeditation reduziert Augeninnendruck und Stresshormone:
In einer Studie des All India Institute of Medical Sciences in Neu-Delhi nahmen Patienten mit primärem Offenwinkelglaukom an einem dreiwöchigen Achtsamkeitsmeditationsprogramm teil. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Senkung des Augeninnendrucks um durchschnittlich 25 % bei 75 % der Teilnehmer. Zudem wurden reduzierte Stresshormonspiegel (Cortisol) und eine Verbesserung der Lebensqualität festgestellt. netdoktor.de+8idw-online.de+8augenspiegel.com+8
Verbesserte Gehirndurchblutung und Lebensqualität:
Eine weitere Studie untersuchte die Auswirkungen eines kurzen Meditationskurses auf Glaukom-Patienten. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verbesserung der Gehirndurchblutung, eine Reduktion des Augeninnendrucks sowie eine erhöhte Lebensqualität der Teilnehmer. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Stress als Faktor bei Sehverlust:
Eine Metaanalyse von Prof. Dr. Bernhard Sabel, Direktor des Instituts für Medizinische Psychologie der Universität Magdeburg, ergab, dass chronischer Stress eine bedeutende Rolle beim Fortschreiten von Sehverlust bei Erkrankungen wie Glaukom spielt. Die Studie betont die Bedeutung von Stressmanagement und Entspannungstechniken als ergänzende Maßnahmen zur herkömmlichen Therapie. de.wikipedia.org+2forschung-und-lehre.de+2forschung-sachsen-anhalt.de+2
Diese Studien unterstreichen die Bedeutung von Meditation und Stressreduktion als ergänzende Therapieansätze bei Glaukom, um den Augeninnendruck zu senken und die Lebensqualität der Patienten zu verbessern.